MSM – tai metilsulfonilmetanas, organinis sieros junginys, esantis daugelyje sąnariams skirtų produktų. Dažnai jis būna kartu su gliukozaminu ir chondroitinu. Čia sužinosite, kas yra MSM, kodėl jis naudojamas, ką rodo tyrimai ir kaip jį vartoti.
Trumpai
- MSM – organinis sieros junginys, nedideliais kiekiais randamas kai kuriuose maisto produktuose.
- Siera yra kolageno, keratino ir glikozaminoglikanų sudedamoji dalis.
- MSM daugiausia naudojamas sąnarių formulėse, dažnai su gliukozaminu ir chondroitinu.
- Leidžiamų sveikumo teiginių nėra: MSM – papildoma sudedamoji dalis.
Turinys
Kas yra MSM?
Metilsulfonilmetanas – maža, sieros turinti molekulė. Nedideliais kiekiais jo yra vaisiuose, daržovėse, grūduose, piene ir kavoje, tačiau perdirbant ir gaminant maistą didžioji dalis prarandama. Maisto papilduose naudojamas išgrynintas, sintetiniu būdu pagamintas MSM.
Kodėl svarbi siera
Siera yra daugelio organizmo struktūrų dalis:
- aminorūgščių metionino ir cisteino;
- kolageno ir keratino (plaukai ir nagai);
- kremzlėje esančių glikozaminoglikanų, pavyzdžiui, chondroitino sulfato.
Todėl MSM siūlomas kaip sieros šaltinis sąnarių, plaukų ir odos formulėse.
MSM poveikis: ką rodo tyrimai?
Kai kuriuose tyrimuose MSM tirtas sąnarių savijautos ir atsigavimo po sporto atžvilgiu – rezultatai įdomūs, tačiau gauti mažose grupėse. ES nėra leidžiamų sveikumo teiginių apie MSM: protinga MSM vertinti kaip papildomą išsamios formulės sudedamąją dalį.
Kaip vartoti MSM?
Tyrimuose naudojami labai skirtingi kiekiai – nuo kelių šimtų miligramų iki kelių gramų per dieną. Kombinuotuose produktuose kiekis paprastai mažesnis. Pavyzdžiui, Vitastrong Glucosamine Complex derina MSM su gliukozaminu, chondroitinu, bosvelija, kolagenu, hialurono rūgštimi ir manganu, kuris padeda formuotis normaliems jungiamiesiems audiniams (ES leidžiamas teiginys).
- Valgio metu arba po valgio, užsigeriant vandeniu.
- Reguliariai, bent 2–3 mėnesius.
Įspėjimai
- MSM paprastai gerai toleruojamas; retai gali sukelti virškinimo sutrikimų ar galvos skausmą.
- Vartojant antikoaguliantus ar sergant lėtinėmis ligomis, pasitarkite su gydytoju.
- Nėštumo ir žindymo metu nevartokite be gydytojo patarimo.
MSM ir kitos sąnariams skirtos sudedamosios dalys
MSM dažnai derinamas su gliukozaminu ir chondroitinu, bosvelija ir kolagenu.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar MSM naudingas plaukams?
Siera yra keratino sudedamoji dalis, tačiau plaukams ir nagams leidžiamus teiginius turi biotinas, cinkas ir selenas.
Ar MSM yra tas pats kas DMSO?
Ne, tai skirtingos medžiagos, nors chemiškai giminingos.
Ar MSM galima vartoti kasdien?
Taip, etiketėje nurodytais kiekiais.
Rekomenduojamas produktas
Vitastrong produktas
Gliukozaminas Complex Vitastrong – 120 tablečių
- 500 mg gliukozamino ir 200 mg chondroitino
- Su MSM, bosvelija, kolagenu ir hialurono rūgštimi
- Manganas, kuris padeda normaliai formuotis jungiamajam audiniui
Kodėl verta pirkti vitastrong.shop: su kodu VT20 iki 20 % nuolaida ir pasitenkinimo garantija. Parduotuvė – anglų kalba.
Šaltiniai
- Reglamentas (EB) Nr. 1924/2006 – teiginiai apie maistingumą ir sveikatingumą
- Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) – Maisto papildai
- Vitastrong etiketės ir produktų puslapiai (vitastrong.shop)
Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas.
ATRASKITE VITASTRONG PRODUKTUS