Gliukozaminas ir chondroitinas: kas tai ir kaip vartoti

Gliukozaminas – viena dažniausiai sąnariams skirtuose produktuose naudojamų medžiagų, dažnai kartu su chondroitinu. Tai natūrali kremzlės sudedamoji dalis. Čia sužinosite, kas yra gliukozaminas, kam jis naudojamas, ką sako ES taisyklės, kiek jo vartoti ir su kuo jis derinamas.

Kas yra gliukozaminas?

Gliukozaminas – tai aminocukrus, kurį organizmas gamina pats; jis yra kremzlės ir sąnarių skysčio „statybinė medžiaga“. Papilduose jis būna gliukozamino sulfato arba hidrochlorido forma, gaunamas iš vėžiagyvių arba – augalinėse versijose – fermentuojant kukurūzus. Pastarieji tinka ir esant alergijai vėžiagyviams.

Chondroitinas – kita natūrali kremzlės sudedamoji dalis, dažnai derinama su gliukozaminu.

Kam naudojamas gliukozaminas?

Gliukozaminas ir chondroitinas populiarūs tarp sportuojančių ir vyresnio amžiaus žmonių, norinčių pasirūpinti sąnariais. Tačiau svarbu: gliukozaminui, chondroitinui ir MSM ES nėra patvirtinusi sveikumo teiginių. Todėl kompleksinėse formulėse jie derinami su pripažintą funkciją turinčiomis maistinėmis medžiagomis:

• manganas padeda normaliai formuotis jungiamajam audiniui ir palaikyti normalią kaulų būklę;
• cinkas padeda palaikyti normalią kaulų būklę;
• selenas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos;
• vitaminas C, jei yra, padeda normaliai formuotis kolagenui, kad kremzlės funkcionuotų normaliai.

Dažnai tokiose formulėse yra ir augalų ekstraktų, pavyzdžiui, Boswellia serrata (smilkalmedžio); jiems ES šiuo metu leidžiamų teiginių nėra.

Kompleksinės formulės pavyzdys

Vitastrong gliukozamino kompleksas vienoje tabletėje per dieną suteikia: augalinio gliukozamino 500 mg, chondroitino sulfato 200 mg, Boswellia serrata sauso ekstrakto 100 mg (65 % bosvelio rūgščių), OptiMSM® 75 mg, hidrolizuoto kolageno COLLinstant® 40 mg, hialurono rūgšties 15 mg, cinko 5 mg (50 % RVN), seleno 15 µg (27 % RVN) ir mangano 0,5 mg (25 % RVN).

Vartojimas: kiek ir kada?

• Visada laikykitės etiketėje nurodyto kiekio: gliukozamino komplekso – 1 tabletė per dieną.
• Per pagrindinį valgį arba po jo, užgeriant stikline vandens.
• Svarbu reguliarumas: tokie produktai vertinami po bent 2–3 mėnesių.

Sąnariai: svarbūs įpročiai

• Judėkite kasdien: judėjimas maitina kremzlę. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas – idealu.
• Jėgos treniruotės: stiprūs raumenys saugo sąnarius.
• Sveikas svoris: kiekvienas kilogramas mažiau palengvina kelius ir klubus.
• Atkreipkite dėmesį į apšilimą ir teisingą techniką treniruočių metu.

Užsitęsusį sąnarių skausmą, tinimą ar sustingimą visada turėtų įvertinti gydytojas.

Įspėjimai

• Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.
• Vartojant antikoaguliantus ar vaistus nuo diabeto, taip pat nėštumo ir žindymo metu, prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
• Esant alergijai vėžiagyviams, patikrinkite gliukozamino kilmę (augalinis negaunamas iš vėžiagyvių).

Dažniausiai užduodami klausimai

Gliukozaminas ir chondroitinas: geriau kartu?

Jie dažnai derinami, nes abu yra natūralios kremzlės sudedamosios dalys.

Kiek laiko vartoti?

Paprastai kursais, trunkančiais bent 2–3 mėnesius, etiketėje nurodytais kiekiais.

Ar nuo gliukozamino tunkama?

Ne, viena tabletė per dieną suteikia nereikšmingai kalorijų.

Ar jis tinka sportuojantiems?

Taip, tai vienas populiariausių produktų tarp reguliariai sportuojančiųjų. Skaitykite ir gidus apie magnį ir kolageną.

Rekomenduojamas produktas

Vitastrong produktas

Gliukozaminas Complex Vitastrong – 120 tablečių

• 500 mg gliukozamino ir 200 mg chondroitino
• Su MSM, bosvelija, kolagenu ir hialurono rūgštimi
• Manganas, kuris padeda normaliai formuotis jungiamajam audiniui

Žiūrėti kainą ir pasiūlymą →

Kodėl verta pirkti vitastrong.shop: su kodu VT20 iki 20 % nuolaida ir pasitenkinimo garantija. Parduotuvė – anglų kalba.

Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas.