Kofermentas Q10: kas tai, poveikis ir vartojimas

Kofermentas Q10 (CoQ10 arba ubichinonas) yra visose kūno ląstelėse ir dalyvauja gaminant energiją. Kaip maisto papildas jis populiarus daugiausia po 40 metų ir tarp sportininkų. Čia sužinosite, kas tai, ką jis daro, kam jis įdomus ir kaip teisingai jį vartoti.

Kas yra kofermentas Q10?

Kofermentas Q10 – vitaminą primenanti, riebaluose tirpi molekulė, kurią organizmas gali pasigaminti pats. Jo daugiausia susikaupia organuose, kurie sunaudoja daug energijos: širdyje, kepenyse, inkstuose ir raumenyse.

Yra dvi formos: ubichinonas (oksiduota forma) ir ubichinolis (redukuota forma). Organizmas nuolat paverčia jas viena kita.

Q10 poveikis

• Dalyvauja mitochondrijų kvėpavimo grandinėje – procese, kuris maistines medžiagas paverčia ATP, ląstelių energija.
• Redukuota forma veikia kaip antioksidantas ląstelių membranose.

Kofermentui Q10 ES nėra leistinų sveikatingumo teiginių: pateiktos paraiškos nebuvo patvirtintos. Todėl tai papildas, iš kurio nereikėtų tikėtis „stebuklų“.

Kodėl Q10 mažėja?

• Organizmo gamyba mažėja su amžiumi, jau nuo 30–40 metų.
• Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, statinai nuo cholesterolio, mažina Q10 gamybą: paklauskite gydytojo, ar papildymas prasmingas.
• Sportininkai jį vartoja intensyvių treniruočių laikotarpiais.

Q10 maiste

Mėsa (ypač širdis ir kepenys), riebi žuvis (sardinės, skumbrė), riešutai, sojų ir alyvuogių aliejus, brokoliai ir špinatai. Su maistu per dieną gaunama tik keli miligramai.

Vartojimas: kiek ir kada?

Įprastai vartojama 100–200 mg per dieną. Vitastrong Kofermentas Q10 pavyzdžiui suteikia 200 mg vienoje kapsulėje.

• 1 kapsulė per dieną su stikline vandens.
• Po pagrindinio valgio: kaip riebaluose tirpi medžiaga geriau įsisavinamas su trupučiu riebalų.
• Kiekis kraujyje didėja lėtai: vertinkite po kelių savaičių reguliaraus vartojimo.

Q10 ir kiti papildai

Q10 dažnai derinamas su medžiagomis, dalyvaujančiomis ląstelių energijos apykaitoje, pavyzdžiui, alfa lipo rūgštimi ar NAD+, taip pat su omega 3.

Įspėjimai

• Vartojant antikoaguliantus (pvz., varfariną), vaistus nuo kraujospūdžio ar diabeto, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
• Nėštumo ir žindymo metu – ne be gydytojo patarimo.
• Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ubichinonas ar ubichinolis?

Organizmas naudoja abi formas. Ubichinonas geriausiai ištirtas ir stabilesnis.

Ar Q10 suteikia energijos?

Jis dalyvauja ląstelių energijos gamyboje, tačiau nėra stimuliatorius.

Ar galima vartoti kasdien?

Taip, etiketėje nurodytais kiekiais.

Nuo kokio amžiaus?

Nustatyto amžiaus nėra: dažniausiai vartojamas po 40 metų, intensyviai sportuojant arba – gydytojui patarus – vartojant statinus.

Rekomenduojamas produktas

Vitastrong produktas

Kofermentas Q10 Vitastrong – 120 kapsulių

• 200 mg kofermento Q10 vienoje kapsulėje
• 1 kapsulė per dieną po valgio
• 120 kapsulių: 4 mėnesiai

Žiūrėti kainą ir pasiūlymą →

Kodėl verta pirkti vitastrong.shop: su kodu VT20 iki 20 % nuolaida ir pasitenkinimo garantija. Parduotuvė – anglų kalba.

Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas.