Jūrinis kolagenas: kas tai, tipai ir vartojimas

Jūrinis kolagenas gaunamas iš žuvų ir „hidrolizuojamas“, t. y. suskaidomas į mažus, gerai įsisavinamus peptidus. Tai viena populiariausių kolageno formų odai ir sąnariams skirtuose produktuose. Čia sužinosite, kas tai, kuo jis skiriasi nuo kitų, su kuo derinamas ir kaip jį vartoti.

Kas yra jūrinis kolagenas?

Kolagenas – gausiausias žmogaus kūno baltymas: jis sudaro odos, kaulų, sausgyslių ir kremzlių karkasą. Jūrinis kolagenas gaunamas iš žuvų odos, žvynų ar kremzlių ir hidrolizės būdu paverčiamas mažos molekulinės masės kolageno peptidais.

Palyginti su galvijų ar kiaulių kolagenu, jį dažnai renkasi tie, kurie nori vengti mėsos šaltinių. Bendrą apžvalgą rasite gide apie kolageną.

I ir II tipas: skirtumai

• I tipo kolagenas: gausiausias organizme, esantis odoje, kauluose, sausgyslėse ir raiščiuose. Naudojamas „grožio“ formulėse.
• II tipo kolagenas: pagrindinė sąnarių kremzlės sudedamoji dalis. Gaunamas iš kremzlių ir dažnai derinamas su chondroitinu ir hialurono rūgštimi.
• III tipas: kartu su I tipu randamas odoje ir kraujagyslėse.

Kam jis naudojamas?

Su amžiumi kolageno gamyba mažėja. Hidrolizuotas kolagenas labai populiarus odos priežiūroje ir tarp sportininkų. Pačiam kolagenui ES nėra leistinų teiginių: todėl išsamiose formulėse yra vitamino C, kuris padeda formuotis normaliam kolagenui, kad būtų užtikrinta normali odos, kaulų ir kremzlių funkcija (ES leistinas teiginys).

Dažnai pridedama ir hialurono rūgšties, kuri natūraliai yra odoje ir sąnarių skystyje bei geba surišti vandenį.

Vartojimas: kiek ir kada?

Oficialios dozės nėra; tabletės paprastai suteikia apie 2 g per dieną. Vitastrong Jūrinis kolagenas pavyzdžiui su 6 tabletėmis suteikia: 2000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno (1500 mg I tipo Collyss® ir 500 mg II tipo Cartidyss®), 300 mg hialurono rūgšties ir 160 mg vitamino C (200 % PVM).

• 2 tabletės 3 kartus per dieną, geriausia prieš valgį, užsigeriant stikline vandens.
• Svarbus reguliarumas: tyrimai su hidrolizuotu kolagenu paprastai trunka 8–12 savaičių.

Svarbūs įpročiai

• Apsauga nuo saulės: UV spinduliai – vieni didžiausių odos kolageno priešų.
• Nerūkymas ir mažai alkoholio.
• Baltymų ir vitamino C gausi mityba (citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos). Skaitykite gidą apie vitaminą C.
• Sąnariams: reguliarus judėjimas ir sveikas svoris.

Įspėjimai

• Sudėtyje yra žuvų: netinka esant alergijai žuvims.
• Netinka vegetarams ir veganams.
• Nėštumo ir žindymo metu arba vartojant vaistus, pasitarkite su gydytoju.
• Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.

Dažniausiai užduodami klausimai

Jūrinis ar galvijų kolagenas?

Abu suteikia kolageno peptidų. Jūrinis renkamasi vengiant mėsos ar dėl skonio; lemia kiekis ir reguliarumas.

Ar jūrinis kolagenas turi žuvies skonį?

Tabletėse – ne. Milteliai gali turėti lengvą prieskonį, kuris paprastai beveik nejuntamas.

Ar galima vartoti visus metus?

Taip, etiketėje nurodytais kiekiais.

Ar nuo jo storėjama?

Ne: 2 g kolageno suteikia apie 8 kcal.

Rekomenduojamas produktas

Vitastrong produktas

Jūrinis kolagenas Vitastrong – 180 tablečių

• 2000 mg jūrinio kolageno (I ir II tipo) 6 tabletėse
• 300 mg hialurono rūgšties
• 160 mg vitamino C, kuris padeda normaliai formuotis kolagenui

Žiūrėti kainą ir pasiūlymą →

Kodėl verta pirkti vitastrong.shop: su kodu VT20 iki 20 % nuolaida ir pasitenkinimo garantija. Parduotuvė – anglų kalba.

Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas.